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Das innere Lächeln

Klangmeditation mit 3 Schalen 

Das innere Lächeln ist still und leise. Nach aussen ist es nicht sichtbar. Du kannst es nur fühlen und ihm erlauben, dich zu erfüllen. Es scheint so, als kommt es aus einer anderen Welt und hat einen schönen Platz in dir gefunden. Vielleicht war es aber auch schon immer da und du hast es erst jetzt entdeckt. Wer weiss.....

Entspanne dich und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem. ( Die erste Schale  wird ruhig , langsam und leise gespielt)

Beobachte deinen Atem und richte dabei die Aufmerksamkeit auf deinen Bauch.

Er hebt sich – er senkt sich

Er hebt sich – er senkt sich

Mit jedem Atemzug wird es ruhiger und ruhiger in dir.

Deine Gedanken kommen und gehen

Eine grosse Gelassenheit breitet sich in dir aus, während du weiter deinen Bauch beobachtest.

In dieser Ruhe lenke nun die Aufmerksamkeit auf dein Sonnengeflecht.

Schenke ihm deine Aufmerksamkeit und nimm wahr, wie sich dort ein warmer Punkt, wie eine kleine Sonne, beginnt, sich auszubreiten.

Es wird ganz warm in dir.

Dein Bauch ist ganz entspannt.

Die Wärme breitet sich von deinem Sonnengeflecht in alle Richtungen aus.( 2. Schale kommt dazu, beide Schalen werden im Wechsel gespielt)

Ein Strahl führt auch zu deinem Herzen.

Irgendwo auf dem Weg dorthin ist die Tür des Lächelns.

Kannst du sie schon fühlen oder sehen?

Mit Hilfe des warmen Sonnenstrahls öffnet sie sich ( 3. Schale  kommt dazu)

Ein helles Licht durchflutet dich. Freude und Leichtigkeit kommen damit einher.

Eine heitere Gelassenheit breitet sich in dir aus.

Alles Schwere weicht, fliegt davon.

Du selbst wirst ganz leicht. Leicht und hell.

Die Freude in dir wird immer grösser.

Du geniesst es, in dieser Freude zu sein.

Du hast dein inneres Lächeln entdeckt.

 

(Die Schalen werden noch eine Weile gespielt)

 

Dann ist es jedoch Zeit, zurückzukommen.( Schalen verklingen)

Das innere Lächeln wird dich nun begleiten und du kannst immer wieder zu diesem Ort in dir zurückkehren. Je häufiger du es findest, desto beständiger wird es bei dir sein.

 

Und dann recke und strecke dich und sei wieder ganz im Hier und Jetzt.

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